ライザップが手掛ける冷凍宅食「サポートミール」、忙しい人の糖質制限ダイエット＆筋トレに最適

ダイエット
2023.12.21

ジムトレーニングと食事管理で顧客の体形を劇的なスリム化を実現するテレビコマーシャルで一躍有名になったRIZAP（ライザップ）が、冷凍宅配弁当サービスを展開しています。
多くのダイエッター（17万人！＊）を成功に導いたライザップの食事メソッドを生かしたメニューを自宅でチンして、食べられる「サポートミール」をご紹介します。
（＊2021年12月末現在でのRIZAP累計会員数）

１．RAIZAP（ライザップ）グループの概要

RIZAPグループは「自己投資産業でグローバルNo.1ブランドとなる。」というビジョンを掲げ、 全ての人が、より健康に、より輝く人生を送るための商品・サービスを提供し続けることを
使命として（RAIZAPグループ公式ホームページより抜粋）、ヘルスケア・美容、ライフスタイル、インベストメントなどの事業を手掛けています。その規模は、東証プライム上場の企業に成長しました。

今や日本のダイエット産業では一番有名かもしれませんね。


２．RIZAPサポートミールのコンセプト

公式ホームページ（☞【サポートミール】）には、冷凍宅配弁当という言葉はありません。
「サポートミール」には、「ごはん」はなく、「ボデイ・メイク用の宅配食」と紹介しています。

RIZAPは、「ボディメイクとは運動時の栄養補給を積極的に摂り入れていくこと」と定義していて、ダイエッターが目指す理想の体形は、運動と食事（による栄養素）によって造られるとしています。
「17万人のボディメイクを支えてきたRIZAPが開発したメニュー」であるため、実績があり、説得力を感じます。
メニューのポイントは3点あります。
①飽きない日替わりメニュー
②考え抜かれた栄養バランス
③簡単で永く続けられること

です。

RIZAPサポートミールの商品内容

１．理想的なカラダを目指すための栄養バランス
RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮した、手軽に食べられるプレートのアソートセットです。
1食あたりの糖質は平均10g前後に抑え、一方で筋肉の合成に必要なタンパク質は１８ｇ以上、
カラダの燃焼に関係する食物繊維やミネラルを含む野菜・キノコは、１００ｇ以上を含むながら、全体カロリーは200〜300kcal程度に抑制されています。
バランスにも配慮されたメニューで、 ユーザーの健康とダイエットを美味しくしっかり応援します。
（低糖質でダイエットしながら、タンパク質をキチンと摂ることで筋肉を維持する≒リバウンド防ぐメニューとなっています。）

２．RIZAPサポートミールが想定しているユーザー
対象全世代の男性・女性で、
特に、ダイエットしたい方、低糖質の食事を心がけている方、食事の栄養を気にする方です。

筋トレ・ダイエット用の冷凍宅配食は、男性用・女性用に区別されているケースがありますが、RIZAPサポートメニューに男女の別はありません。

特に、こんな人たちには、おすすめです。

・食事管理を徹底して、カラダづくりをしたいけどメニュー検討から食事準備まで手が回らない。

・ダイエットしたい、体質管理上、糖質を制限したいけど・・たべてOK、NGな食材の区別がわからない、管理できない。

・栄養の偏りを解消したい

・家族と同じメニューだと、自分のめざす栄養コントロールができない

・とにかく忙しい、料理している時間がない、でも外食では栄養の偏りが心配

３．価格

単品購入定期購入
タイプ価格1食あたり価格1食あたり
1週間セット（7食）6180円997円5871円925円
2週間セット（14食）12200円871円11590円827円

＊送料は2週間セットは無料、1週間セットは、単品購入の場合で800円
定期購入の場合は、600円です。上記の1食あたりは、送料を勘案した価格です。

注文のロットと代表的なメニュー例

・注文のロットは、１週間セット、または２週間セットの２種類。

・１週間セットは４種類
①Aセット：メインは肉、魚、卵が混合
②Bセット：メインは肉、魚、大豆が混合
③お肉セット：メインはお肉メニュー
④お魚セット：メインは魚メニュー）

お肉好き、お魚好きなどのユーザーの好みで選ぶ他、「魚は好きだけど、調理がめんどうだから、自宅でメニューに入れにくい」などの悩みの解消に利用するのも、アリですね。


①Aセット：メニューの詳細
・チーズ入りハンバーグ　・鶏肉のエスニック焼き　・チキンのトマトソースがけ・あじの香味だれ　・さばのカレームニエル　・さばの味噌煮　・卵焼きのそぼろあんかけ

・Bセット：メニューの詳細　・デミグラスソースハンバーグ　・鶏の唐揚げ　・豚の生姜焼き、さばのトマトソースがけ　・あじの甘酢あんかけ　・さんまの竜田揚げ　・チリコンカン

③お肉セット：詳細メニュー　・チーズ入りハンバーグ　・チキンのトマトソースがけ　・卵焼きのそぼろあんかけ　・デミグラスソースハンバーグ　・豚の生姜焼き　・ミートドリア風　・キーマカレー

④お魚セット：詳細メニュー　・あじの香味だれ　・さばのカレームニエル　・さばのトマトソースがけ　・あじの甘酢あんかけ　・チリコンカン　・白身魚の黒酢あんかけ　・エビのチリソース炒め

・２週間セットは3種類
・ABセット：（1週間セットのA+B）メニュー詳細
・チーズ入りハンバーグ　・鶏肉のエスニック焼き　・チキンのトマトソースがけ　・あじの香味だれ　・さばのカレームニエル　・さばの味噌煮　・卵焼きのそぼろあんかけ　・デミグラスソースハンバーグ　・鶏の唐揚げ　・豚の生姜焼き　・さばのトマトソースがけ　・あじの甘酢あんかけ　・さんまの竜田揚げ　・チリコンカン

ADセット：1週間セットのA＋D（和風・洋風・中華）のセット　メニュー詳細
・チーズ入りハンバーグ　・鶏肉のエスニック焼き　・チキンのトマトソースがけ　・あじの香味だれ　・さばのカレームニエル　・さばの味噌煮　・卵焼きのそぼろあんかけ　・照焼チキン　・回鍋肉　・和風ハンバーグ　・エビのチリソース炒め　・白身魚の黒酢あんかけ　・ミートドリア風　・キーマカレー

BDセット：1週間セットのA＋D（和風・洋風・中華）のセット　メニュー詳細
・デミグラスソースハンバーグ　・鶏の唐揚げ　・豚の生姜焼き　・さばのトマトソースがけ　・あじの甘酢あんかけ　・さんまの竜田揚げ　・チリコンカン　・照焼チキン　・回鍋肉　・和風ハンバーグ　・エビのチリソース炒め　・白身魚の黒酢あんかけ　・ミートドリア風　・キーマカレー

RIZAPサポートミールに関する評価・口コミ

RIZAP自社によるユーザー評価

 

2021年1月-2月の期間でモニター参加いただいた72名の回答情報のうち、「今後も続けたいかどうか」への問いに「続けたい」と回答した人の割合


2021年1月-2月の期間でモニター参加いただいた72名の回答情報のうち、「栄養バランスについて、どのように感じたか」への問いに「とてもバランスが良かった」「バランスが良かった」と回答した人の割合

2021月-2月の期間でモニター参加いただいた72名の回答情報のうち、「ボリュームについてどのように感じたか」への問いに「とても満足」「満足」と回答した人の割合

口コミ

口コミサイト、ECサイト（楽天やAmazon）には、沢山の口コミの掲載が確認できます。
口コミの多さ＝それだけ売れた証、注目されている商品と言えます。
一部を抜粋して、そこから見えてくる商品性を探ってみます。

●X（Twitter）から

●口コミサイトから

バランスよく美味しい
3回目のリピート。今回は年末年始に向けて短期ダイエット中です。
バランスよく、気に入っています。
注文画面で備考欄などが無く、日付指定が出来ないので毎回問い合わせから連絡していますが改善されたら嬉しいです。
冷凍庫のスペースや受け取れるのが土日限定ということも多いため。

 

スペック優秀、味も満足、リビ決定
美味しいです。以前RIZAPに通っていました。ミールキットは何種類か食べたことがあり美味しさは知っていたので今回夏に向けてダイエット用に購入しました。鯵の甘酢あんかけと豚の生姜焼きだけはダメでした。
その他は概ねコンビニ弁当のような人工的な味がせず、手作り惣菜のような美味しさ。
量は少なめですが、プロテインシェイクでの置き換えよりずっと満足感がありバリエーション豊富なのでワクワクしながら楽しめます。
スペックも優秀でリピート決定です。

継続していきたいのでメニュー開発を宜しく
カロリーやタンパク質糖質などの調整は自分でコントロールするのがほぼ不可能なので、こういった献立１食分の形式のものはとても助かります。 たいていは味より低糖質重視という感じで美味しくないものが多い印象ですが、ライザップサポートミールは味付けが美味しいです。
量が多いわけではないですが、一つ一つ美味しいので、ゆっくり味わって食べてたら十分満足できます。
50代女性ですが色んな理由で減量が必要なのに、食べて無くても増えていく体重に疲弊していましたから、今後は夕飯はこちらに置き換えて筋トレと併用していきたいと思います。

●Amazonのユーザー評から

冷凍の弁当って利便性は高いけど正直味はどうなのかなと思ったんですが、RIZAP監修、国内製造という謳い文句に惹かれて買いました。
そんな心配が吹き飛ぶほど1食目から美味しくてビックリ！選んで大正解！またお世話になろうと思います。

量は少ないけど、ダイエット用だしこんなもん。
タンパク質もたくさんとれるし、味もそこそこ美味しい。ダイエットには良い。タンパク質も取れる。
ただ魚系のアジ・・・・！！
オメーだけはだめだ。これは本当にまずい。
外したいけど２セットで頼む場合、絶対これが混ざって来るのが残念。

 

値段が高いという批判的なレビューを見ましたが、1食1000円以下ならコンビニでカロリーの塊みたいな弁当買うよりマシでしょ。
自分は魚より断然肉派なんで肉セットを選びました。思った以上に満足感あります。

 

 

味は私に合っていないらしく。
美味しくはない。
正直、このレベルだと値段が高いと思う。
今後あまり頼まないと思う。

2回目の購入です！
変わらず美味しいのですが、野菜副菜が人参と玉ねぎが多すぎる気がします。
ライザップに一年通ってた時トレナーさんから口すっぱくサラダに入ってる人参（＊）は絶対食べないでと言われてました。
なので人参（＊）、玉ねぎは避けて食べてます。見た目の彩りなんでしょうね！
またすぐリピートします。

（＊人参ははトマトやキャベツよりもカロリーは約15kcal、糖質は約3gほど高く、野菜の中ではカロリー・糖質ともにやや高めです。）

サポートミール利用の留意点

筋肉増強のための食事としては、タンパク質は十分とは言えない。

サポートミールは低糖質、ローカロリーで、バランスの取れたメニューであることに間違いはなりません。
ただ、ダイエットと同時に筋肉を増強する場合は、１日のタンパク質の総量は不足いています。
筋トレをガンガンやって、筋肉を増強したい場合は、サポートミールに加えて、高たんぱく食（鶏の胸肉、納豆など）や、プレテインを追加しましょう。

筋肉を増強するために推奨されるタンパク質摂取量

筋肉をつけるためには、適切なタンパク質の摂取が重要です。ただし、具体的な摂取量やタイミングは個人差があります。以下に一般的なガイドラインを示しますが、これはあくまで一般的な目安であり、個々の体質やトレーニングプログラムによって調整する必要があります。
男性の場合：
1. タンパク質の総摂取量:
体重1kgあたり1.6〜2.2gのタンパク質を目安に摂取します。例えば、70kgの男性なら112〜154gのタンパク質が適切です。2. タンパク質の分割摂取:
タンパク質は分割して摂取すると良いとされています。例えば、1日3〜6回に分けて摂取すると、タンパク質が均等に供給されます。朝食、昼食、夕食の他に、トレーニング前後や就寝前にも摂ると良いでしょう。女性の場合：
1. タンパク質の総摂取量:
男性よりも一般的に体重が軽いため、体重1kgあたり1.2〜1.8gのタンパク質が目安です。例えば、60kgの女性なら72〜108gのタンパク質が適切です。

2. タンパク質の分割摂取:
同様に、タンパク質を分割して摂取することが重要です。食事と合わせてトレーニング前後にも摂ると良いでしょう。

その他のポイント：
タイミング: トレーニングの前後にタンパク質を摂ることが筋肉合成に良いとされています。トレーニング後の30分以内にタンパク質を摂取することが効果的です。

食事のバラエティ: 単一のタンパク質源に頼らず、異なるタンパク質源から摂取することが良いです。肉、魚、卵、乳製品、植物性タンパク質などを組み合わせましょう。

水分補給: タンパク質を摂取する際は、十分な水分補給も忘れずに行いましょう。

保管サイズ

サポートミールは冷凍保存必須です。冷凍庫のスペース確保が必要です。
●1週間セット(7食)
：高さ(約210mm) 幅(約180mm)
●2週間セット(14食)
：高さ(約210mm) 幅(約360mm)
●1食
：高さ(約30mm) 幅(約180mm)

賞味期限

お届け時の賞味期限の残りは、セット内メニューごとに異なりますが、おおよそ90〜120日程度です。

 

Q&A

RIZAPサポートミールに想定されるユーザーQ&A

Q1：ユーザーの利用目的で多いのは？
A1：これまでのご利用中の方で一番多いのはダイエット中の方です。
その他、RIZAP流ボディメイクが一段落した方で、引き続き“維持したい”という方にもご利用いただいています。

Q2：RIZAPに通っていなくても利用して大丈夫でしょうか？RIZAPに通っていない人向けのおすすめの利用法はありますか？
A2：もちろんRIZAPに通っていらっしゃらない方でもご利用いただけます。日々の食事のうちの1食をサポートミールに置き換えてお召し上がりいただくことをおすすめいたします。
ダイエット目的だけではなく、健康目的の方にもお勧めできる商品となっておりますので、ぜひお試しいただきたいと思います。

Q3: 朝昼晩のどの食事に利用するのがおすすめですか？
A3: お仕事をされていらっしゃる方は、夕食にご利用いただくことが多いようです。
お仕事で疲れて、「食事を考えて作るのがめんどう」そんな方にも、電子レンジで温めればすぐ食べられる、サポートミールは、好評を得ております。お客様のライフスタイルに合わせて、朝食・昼食でご活用いただいても、何ら問題はないメニューとなっています。

Q4:開発におけるこだわりポイントは？
A4: ダイエット向けの食品は「味気ないものや食べ応えが足りないものが多い」という印象をもつユーザーが多いと思われ、しっかり満足して飽きずに続けていただきやすくするために、味付けにもこだわりました。
糖質や食塩相当量を抑えつつ満足していただける味に仕上げることは決して簡単ではありませんでしたが、お客様のボディメイクを支えるよい商品づくりのためにこだわりました。

Q5: お肉セットやお魚セットもありますが、どのようなものでしょうか？
A5：”メインメニューがお肉中心、お魚中心のセットとなっておりまして、「とにかくお肉が好き！」という方や「お肉料理は自分で作ることが出来るけど、お魚の調理は苦手」といったお客様の好みやライフスタイルに合わせてお選びいただけるようにご用意させていただいております。
また、その他のメニューにもぜひご興味を持っていただきたい、という思いからお肉セット、お魚セットに大豆中心の「チリコンカン」や卵中心の「卵焼きのそぼろあんかけ」を入れさせていただいています。

RIZAP・サポートミー・最安値

公式ホームページの他、AmazonなどのECサイトでも購入できます。
最安値を探してみましたが、単品購入の場合は、送料込の価格は、ホームページとAmazonで違いはありません。
定期購入を含めと、2週間セットの定期購入が一番やすくなります。

公式ホームページはこちらから☞【サポートミール】

Amazonは、下記の写真リンクからどうぞ。

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