ダイエットと聞くと、つらい運動やストイックな食事制限を思い浮かべる方も多いでしょう。しかし、「運動をしなくてもリバウンドせずにダイエットを成功させたい」という願いは、多くの人が抱いているはずです。実は、それを実現するための新しい方法が登場しています。
この記事では、運動なし、リバウンドなしで成功する3種類の「食事管理ダイエット」と、LINEを活用した革新的なダイエット指導について解説します。
運動なしでダイエットが可能な理由
運動がダイエットに効果的であることは事実ですが、食事管理こそがダイエット成功の鍵です。
実際、ダイエットの成功は約8割が食事に起因していると言われています。
一方で、運動は2割と言われ、運動だけで痩せることは、忙しい現代の大人には非常に難しいでしょう。
ですから、トレーニングによるダイエットで一世を風靡した「RIZAP」（であっても、食事の管理は徹底されています。
有名なキャッチコピー「結果をコミットする」ためには、ダイエット成功について8割をおろそかにするわけにはいかないのです。
いくらトレーニングをしても、食事の管理をなくしては、ダイエットは成功しません。
運動なしでダイエットが可能な理由をもっと詳しく
・カロリー収支の管理を管理する、つまり消費カロリーより摂取カロリーを抑えれば、自然と体重は減少します。
・適切な食事選びで代謝をサポート 適切な食材とを選ぶこと、さらに食べ方の工夫（＊）で、運動なしでも基礎代謝を維持・向上する事は可能です。
（＊食べ方の工夫とは、時間栄養学や食べる順番（炭水化物は後にする）など）
・「筋トレしなきゃ」「ランニングはツライ」「ウオーキングは時間がかかる」など、運動の負担がないため、ストレスを感じずに続けられます。
リバウンドしない食事管理のポイント
リバウンドを防ぐためには、一時的な制限ではなく、生活の一部として続けられる食事管理が必要です。
リバウンドを防ぐ3つのコツ
極端な食事制限を避ける 糖質や脂質を完全にカットするのではなく、バランスの良い食事を心がける。
毎日少しずつ改善する 全てを完璧にしようとせず、小さな成功を積み重ねる。
プロのアドバイスを受ける 自己流のダイエットは偏りがち。専門家のサポートで正しい方法を実践する。
運動なし、リバウンドなしのダイエット方法３選
運動しない、食事管理に重点を置き、リバウンドの可能性を低く抑えられるダイエット手法を3つ例示します。
これらの3つの手法は、3つすべてを並行して行うこともできますし、できるものから実行することも可能です。
いずれも、ダイエットに掛けるコストが高すぎないものを選びました。
インターミッティングファスティング
「ファスティング」とは、断食であり、「インターミッティングファスティング」は、「断続的な断食」を意味します。
断食を短いインターバルで計画的に繰り返し実行するダイエット手法です。
断食ダイエットの実行は空腹が辛く、かならずリバウンドするイメージがあります。
断続的な断食は、「食事の時間と空腹の時間を管理する時間栄養学」に基づいたダイエット方法です。
多くの芸能人が実行していると言われる「1日1食」も、このダイエット方法の１つです。
普通に1日3食の人が、1日1食に移行することはハードルが高いので、複数のやり方があります。
インターミッティングファスティングのコスト
「断続的な断食」であるため、特段のコストはかかりません。通常、１日１食や16時間断食（24時間のうち8時間内に食事を済ますプチ断食）では、食事の内容についての制限はしません。
ただ、断食の時間中は固形を食べずに、ダイエット効果のある専用のジュースを飲むダイエット方法もあります。
⇒サンシャインジュースを用いたクレンズダイエットのやり方、その効果ロジックと評判
nosh（ナッシュ）などダイエットに適した冷凍宅配弁当を活用する
冷凍宅配食は、栄養バランスとカロリーが整っているので、ダイエットに有効とされ、人気が急騰、多くのブランドが参入し、激戦となっています。そんな環境で、ダイエット効果と業界屈指のメニュー数で、メニューが自由選択できるnosh（ナッシュ）は評価が高く、おススメです。☞nosh（ナッシュ）の詳細まとめ
また、メニューが自由選択であるため、ダイエット計画も立てやすい点もメリットです。
もっとも、nosh（ナッシュ）以外の冷凍宅配食でもダイエット向けの商品はたくさんあります。たとえば、「ダイエティシャン」はまさにダイエット専用冷凍弁当となっています。
ダイエットで冷凍宅配食を利用する場合のコスト
冷凍宅配食は、自炊や中食（スーパーやコンビニのぞうざい・弁当）よりも高く、外食よりは安いと言われます。
ダイエットのコストとして考えた場合、特段に高額ではありませんが、費用に負担感を感じる方もあるでしょう。
コストを抑えるために、初回割引や「お試しキャンペーン」上手に使いましょう。
管理栄養士による食事管理コンサルのオンライン（LINE）サービスを利用する
LINEを活用した食事管理コンサルダイエットとは？
LINEを活用したダイエット指導です。運動なし、リバウンドなしのダイエットを実現するためにおすすめです。
このサービスは、忙しい現代人のために開発された革新的なダイエット方法で、多くの成功事例を生み出しています。
LINEダイエット指導の特徴
専門家による食事アドバイス 食事内容をLINEで報告するだけで、プロの指導を受けられます。何を食べるべきか具体的に教えてくれるので迷いがありません。
リバウンドを防ぐ習慣づくり 短期間での急激な減量ではなく、中長期的な習慣化を目指すプログラムです。
ご自分の状況や体質、生活習慣にあわせて無理なく続けられる方法を提案してもらえます。
運動不要でも結果を出せる 食事管理を徹底することで、運動なしでも効率的に体重を減らせます。
リアルタイムでのサポート 食事内容や悩みをLINEで気軽に相談できるため、孤独感を感じることなく進められますので、
ダイエットの挫折を防止する効果も期待できます。成功率は80％を超える実績があります。
実際の利用されている方の例、おすすめしたい方
下記のような方々が、ダイエットの成功しています。
・忙しいワーママ 家事や仕事で運動の時間が取れないけど、健康的に痩せたい。
・単身赴任中の方 コンビニ食や外食が多いけど、栄養バランスを整えたい。
・中高年の方 運動が体に負担になるため、食事だけで無理なく体重管理をしたい。
LINEを使えば、スマホ一つで簡単にプロからのアドバイスが受けられます。
運動なしでもダイエットは成功できる！
運動ができなくても、適切な食事管理を行えば、リバウンドせずに健康的に痩せることが可能です。
そして、その成功をサポートしてくれるのが、LINEダイエット指導です。
LINEダイエットの料金はかなりリーズナブルになってきています
オンラインダイエットコンサルサービスは、従来、月額15，000円～20，000円と高額でした。
高額なコンサルサービスは、筋トレやヨガ指導と食事管理、生活習慣指導など総合的なコンサルを売り物にしているため、高額になります。
最近は、食事指導に重点を置くことで、月額料金が4,000円を下回るコスパの良いサービスも登場しています。
是非ご確認ください。
LINEダイエットの詳細と評判
「運動は苦手だけど痩せたい」「食事管理でリバウンドを防ぎたい」とお考えの方は、ぜひLINEを活用したダイエット指導を試してみてください。
→ 今すぐLINEダイエット指導を試してみる LINEで始める食事指導
結婚して２０年、共にダイエットに勤しむ５０代夫婦。加齢に伴う代謝減少に対抗するために、コロナ禍から筋トレとたんぱく質の強化に取り組み、かろうじて体形を維持するも、共に酒と美味いモノに目がないため、筋肉はなかなか付かない。夫180ｃｍ・68ｋｇ、妻154ｃｍ・42ｋｇ。６０代も体形維持するために、美味いものとダイエット情報を集めます。
